Väsyneestä virkeäksi – oletko valmis?
Hei, olen Katja Leppämäki! Univalmentaja ja työyhteisöjen hyvinvointilähettiläs sekä yrittäjä Virkistämön takana. Missioni on saada ihmiset voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ja jaksamaan työelämässä paremmin. Tämä vaatii kuitenkin pysähtymistä oman itsensä äärelle ja valmiutta tarkastella omaa arkista elämää tarkemmin. Haluan auttaa ihmisiä valjastamaan unen palauttavan voiman energisten päivien lähteeksi. Väsyneen olotilan ei tarvitse olla uusi normaali olotila vaan elämä on aika ihanaa, kun ei väsytä koko ajan.
Uneen ja palautumiseen panostamalla moni muukin asia elämässä loksahtaa paikoilleen. Työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa. Ymmärrät ja tunnistat omia tunteitasi paremmin ja siedät myös muiden tunneskaaloja paremmin. Päivisin jaksat kaiken suunnitellun ja myös yllättävät asiat sujuvat vailla erityistä kitkaa. Kun nukut ja palaudut päivistäsi hyvin koet olosi energiseksi, iloiseksi ja jaksavaksi – ja se heijastuu kaikkeen, niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
Kuinka voin auttaa? Aloita tästä...
3 x miksi investoida parempaan uneen💤
Haluat huolehtia terveydestäsi
Uni vaikuttaa terveyteemme monella eri tapaa. Riittävä ja laadukas uni on tutkitusti yksi hyvän mielenterveyden kulmakivistä, se vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja tukee elimistömme kykyä ehkäistä erilaisia sairauksia.
Haluat rakentaa vahvan työkyvyn
Unen rooli oppimisessa on todella tärkeä. Työelämä on jatkuvassa muutoksessa ja kyky jatkuvaan oppimiseen on koko ajan läsnä. Riittävä ja laadukas uni auttaa sinua uusien asioiden sisäistämisessä ja sen myötä maailman muutoskelkan kyydissä on helpompi pysyä.
Haluat voida kokonaisvaltaisesti hyvin
Uni on avainroolissa terveellisten elämäntapojen ylläpitämisessä. Kun nukut riittävästi ja laadukkaasti jaksat liikkua ja harrastaa sinulle mieleisiä asioita. Lisäksi terveyttä tukevan ja säännöllisen ruokavalion noudattaminen on helpompaa.
Hei, olen valmentajasi Katja!
Huomasin, että usein hyvinvointiin keskittyvät valmennukset ovat rakentuneet joko liikunnan tai ravinnon ympärille. Harvemmin hyvinvointia on lähdetty lähestymään unen kautta. Tajusin, että minun tehtäväni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja jaksamaan arjen pyörteissä & työelämässä unen ja palautumisen voimalla. Hankin lisää tietoa ja ymmärsin mikä valtava voima unella on meidän koko elämäämme. Uni on hyvinvoinnin supervoima, joka on ihan jokaisella ilmaiseksi käytössä. Samalla huolestuin tiedosta, että silti liian monen ihmisen arjessa unelle ei löydy riittävästi aikaa tai ymmärrystä.
Tämä vaatii nimittäin pysähtymistä oman itsensä äärelle ja valmiutta tarkastella omaa arkista elämää tarkemmin. Haluan auttaa ihmisiä valjastamaan unen palauttavan voiman energisten päivien lähteeksi. Väsyneen olotilan ei tarvitse olla uusi normaali olotila vaan elämä on aika ihanaa, kun ei väsytä koko ajan. Uneen panostamalla moni muukin asia elämässä loksahtaa paikoilleen. Työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa. Päivisin jaksat kaiken suunnitellun ja myös yllättävät asiat sujuvat vailla erityistä kitkaa. Kun nukut ja palaudut päivistäsi hyvin koet olosi energiseksi, iloiseksi ja jaksavaksi – ja se heijastuu kaikkeen!
Asiakkailta kuultua
”Suosittelisin kenelle tahansa, joka kärsii yhtään unettomuudesta tai siitä ettei palaudu.”
”Suosittelisin omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille, jotka haluavat kannustusta ja pientä eteenpäin työntämistä siinä, että kiinnittää huomioita oman nukkumisen ja uniasioiden parantamiseen."
”Voisin suositella, henkilölle jolla haasteita unen tai jaksamisen kanssa.”
”Ehdottomasti suosittelen analyysiä, niin ruuhka- kuin vaihdevuosissa eläville. Eniten varmasti hyötyisi oikeasti sohvaperuna, joka ei jaksa eväänsä illalla liikuttaa ja työpäivästä selviytyminen suuri haaste!”
”Kannustava, inspiroiva ja maanläheinen. Käytännön esimerkit ja arkeen asioiden tuominen oli parasta”
”Rento, rauhallinen, miellyttävä, asiantunteva, uskottava.”
”Valmentajana olet jämpti, kokemusasiantuntijuutta ja konkreettisia ohjeita juuri minulle. Ajatukseni sinusta on, että elät niin kuin opetat.”
"Lämmin, rohkaiseva, johdonmukainen, osaava, kannustava."
”Olen oppinut, että mun pitäisi oikeasti liikkua, jotta saisi myös sitä rasitetta kropalle, jotta untakin kaipaisi sitten koko kroppa eikä vain mieli. Kofeiinin vaikutus ja siinä olen nyt ollut tarkka ja pitänyt sen vain aamuissa."
” Oivalluksia ja oppeja tuli liikunnasta ja kuinka se edistää hyvinvointia ja tuo tervettä unipainetta. Myös kaikki illan ja päivänkin valinnat näkyi yössä. ”
Paremmat unet ovat yhden päätöksen päässä.
Tutustu palveluihin ja ota matalalla kynnyksellä yhteyttä.